Спортивный массаж — такая же важная составляющая жизни физкультурника, как тренировки. Он готовит мышцы к нагрузке, помогает расслабиться, восстановиться после травм.

Техники спортивного массажа были разработаны ещё в девятнадцатом веке, а к 1930-м годам специальность «спортивного массажиста» официально появилась в Московском институте физической культуры. С тех пор профессиональные спортсмены и любители включают посещение массажиста в расписание занятий, потому что это приносит огромную пользу физическому и психологическому состоянию.

Польза спортивного массажа

Положительное воздействие на кровообращение, улучшение функционала нервно-мышечной системы, стимулирование обменных процессов. Утомлённые мышцы получают больше кислорода — они освобождаются от шлаков, увеличивается их работоспособность. При регулярных разминках повышается эластичность связок, а за счёт улучшения кровоснабжения увеличивается амплитуда движения в суставах.

Восстановительная терапия — один из ключевых инструментов физиотерапии после ушибов, травм, растяжений. С её помощью спортсмен быстрее возвращается в строй.

И наконец, спортивный массаж — один из самых доступных и эффективных способов расслабиться. Он избавляет не только от телесного напряжения, но и от психологических стрессов.

Виды и техники спортивного массажа

Тренировочный — часть тренировок, проводится при подготовке к соревнованиям и другим мероприятиям, которые требуют высокой отдачи.

Его задачи:

• увеличить работоспособность;
• помочь быстрее войти в форму;
• улучшить состояние тех мышц, которые будут нагружаться.

Обычно он проводится за 6–8 часов до и после тренировки, но сейчас почти не используется. Его роль играет восстановительная терапия.

Восстановительный проводится после тренировок, особенно если спортсмен занят интенсивной подготовкой к соревнованиям. Длительность и точки воздействия целиком зависят от вида спорта и индивидуальных особенностей.

Его задачи:

• снизить усталость;
• подготовить тело к нагрузкам;
• восстановить работоспособность.

Предварительный проводится непосредственно перед тренировкой, обычно за 5–20 минут.

Его задачи:

• мобилизовать организм;
• повысить общий тонус тела;
• разогреть мышцы перед соревнованиями.

Отдельный вид терапии — лечебный спортивный массаж. Он входит в курс реабилитации после травм — растяжений, ушибов, переломов. С его помощью снимаются болевые синдромы, а мышцы поддерживаются в тонусе, пока нет возможности полноценно тренироваться. Вместе с другими физиотерапевтическими приёмами он очень эффективен.

Как проходит сеанс

В отличие от многих других видов мануальной терапии, техники спортивного массажа направлены на разработку конкретной группы мышц. Для пловцов это руки, спина и плечи, для бегунов — ноги. Сила нажатия и интенсивность рассчитываются индивидуально: техники не бывают универсальными, они всегда подбираются персонально. Только так можно добиться наилучшего результата.

Часто вместе с мануальным воздействием терапевт использует разогревающие мази и растирки.

Необязательно был профессиональным спортсменом, чтобы записаться на сеанс. Массаж подходит всем, кто ведёт активный образ жизни: в качестве расслабляющего и успокаивающего средства, как способ поддержать себя в тонусе, избавиться от болей после тренировок, помочь организму справиться с трудностями. Это гигиенически-профилактическая процедура, которая предупреждает утомление и перенапряжение.

К нам обращаются физкультурники, туристы, велосипедисты, люди, занимающиеся танцами, борьбой, фитнесом, кроссфитом.

Сеанс проводит Скиба Владимир Викторович — массажист-остеопат с опытом работы больше 10 лет. Запись по телефону: 8 (905) 559 93 96 в удобное вам время.